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1. 瑜伽：瑜伽是一种传统的身心锻炼方法，通过一系列的体位法和呼吸练习，可以帮助人们放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪。瑜伽的好处是它对身体的柔韧性要求不高，适合各种年龄和身体条件的人练习。然而，瑜伽需要时间和耐心来看到效果，初学者可能需要较长...