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随着社会的发展，人们对美好生活的追求越来越高，因此越来越多的人开始关注自己的身体健康。运动作为一种有益健康的手段，受到了越来越多人的喜爱。然而，很多人由于各种原因无法经常参加运动，这时瑜伽就成为了他们的好选择。2. 主体部分
一、瑜伽的好处1. 改善身体柔韧性2. 缓解压力和焦虑3. 提高身体免疫力4. 增强心肺功能5. 促进睡眠质量二、瑜伽的种类和特点1. 哈他瑜伽：强调身体和心灵的平衡，通过体式和呼吸的结合来达到效果。2. 阿斯汤加瑜伽：有节奏的体式序列，能够促进身体的血液循环，增强身体的柔韧性。3. 热瑜伽：在高温环境下进行瑜伽...